Cela va faire plusieurs semaines que j’essaie de travailler mon mental. N’allez surtout pas croire que je passe mes journées dessus à essayer des formules ésotériques ou à réfléchir sur la façon la plus adéquate de pallier mes faiblesses et canaliser mes forces.
Rien de tout cela. En fait, je n’avance pas beaucoup. Essentiellement par manque de conviction et de volonté. Mon travail sur ce point est donc tout théorique.
Après tout, pour évoluer dans le sens que l’on souhaite, il s’agit de faire quelques efforts, de se donner les moyens de réussir, de prendre sur soi et d’avancer tout en serrant les dents. Ce n’est clairement pas une partie de plaisir.
Une toute récente expérience m’a fait très clairement comprendre que j’étais loin mais alors très loin d’une quelconque maîtrise émotionnelle. Je dis toujours qu’il faut remercier les cons car grâce à eux on se sent toujours plus intelligent, mais il est évident que, parfois, ces pauvres abrutis nous conduisent à des réactions disproportionnées, engendrant un stress difficile à évacuer.
Bref, que ce soit la frustration ou la colère, l’une ou l’autre engendre toujours une réaction inadéquate. En trading, cela se traduira par des trades impulsifs ou par le non respect des règles de sécurité (stop repoussé, perte journalière non respectée, etc…).
La suite de cet article consiste en un mélange de théorie et de pratique. Ce n’est pas forcément ce que je fais ni ce que je veux ou voudrais faire. Il ne s’agit que d’une base de travail, une ébauche quant à une façon de nous améliorer en trading. Il y a beaucoup de redites par rapport aux articles précédents du même genre.
Préparation mentale
Comme dans toute activité, nous avons besoin de concentration. Pour parvenir à cet état, il s’agit de nous préparer, de nous conditionner afin d’être optimal dans notre travail. Il ne s’agit pas de le faire n’importe comment.
Mauvais conditionnement:
Un manque de sommeil par exemple peut entrainer de la fatigue. Être fatigué limite la concentration et peut conduire à des prises de décisions erronées. Ne vaut-il donc pas mieux nous abstenir de spéculer ce jour là voire de nous reposer et de reprendre plus tard?
Il n’y a pas que la fatigue qui rentre en ligne de compte. La faim aussi. Ne pas déjeuner le matin ou louper le repas du midi conduit inévitablement à un manque de réactivité. Le cerveau a besoin de sucres pour bien fonctionner.
Le fait aussi d’être énervé. Les enfants qui hurlent dans leur chambre pendant que tu travailles, un individu qui ne te lâche pas au téléphone, un pauvre c… qui t’a cherché querelle la veille. Tout cela rend nerveux et engendre une sur-réactivité à tout signal de trading.
Il en va de même pour l’ennui. Le manque de motivation, un détachement trop important devraient pousser à nous abstenir de spéculer. Soit nous allons vouloir en finir au plus vite et faire n’importe quoi, soit nous ne surveillerons pas suffisamment le marché et nous louperons nombre de bonnes opportunités mais pas les mauvaises…
En somme, il vaut mieux nous lever du bon pied ou de travailler de façon optimisée. Tu es fatigué? Retournes te coucher. Tu as faim? Et bien, ouvres ton réfrigérateur et vas manger! Tu es énervé? Vires les gosses, coupes ton téléphone, remercies les cons et concentres-toi sur ce que tu fais. Tu t’ennuies? Va faire autre chose.
Et s’il n’est possible de résoudre aucun de ces problèmes, il n’y a aucune obligation de spéculer. Après tout, le marché sera là encore demain ou dans quelques heures. Tu fais du trading, tu es libre! Si tu ne peux pas travailler comme tu veux, tu peux au moins travailler quand tu veux.
Bon conditionnement:
Tes yeux sont ouverts, la peau du ventre bien tendue, tu es calme, tu es motivé alors tu es prêt à spéculer?
Et bien non. Il ne s’agit pas d’arriver la fleur au fusil et de scalper à l’envie. Il faut te conditionner. Il faut que tu étudies le marché. Comment s’est-il comporté la veille? Quels sont les niveaux les plus travaillés? Quelle est la volatilité ce matin? Quelles sont les annonces du jour? Comment réagissent les cours sur telle ou telle zone? Etc… Il s’agit de se projeter. Un peu comme les samouraïs avant un duel. L’art du combat. Il faut préparer le terrain, tendre ses pièges, masquer ses intentions. Prévoir le pire tout en espérant le meilleur.
Personnellement, j’ai besoin d’une bonne demi-heure pour ce travail de concentration et de préparation. Généralement entre 8h et 8h30.
Positivisme:
Je ne sais pas si tu as déjà vu ce film « l’aventure intérieure » avec Dennis Quaid. À un moment donné, le héros se regarde dans la glace et tout en se donnant des claques se convainc qu’il n’a aucun défaut. Je pense qu’il faut agir de la même façon. Nous convaincre chaque jour que nous allons gagner.Nous devons nous mettre dans la peau du spéculateur parfait, qui coupe quand il le faut, et qui entre et sort correctement. Bref, une sorte de jeu de rôle, d’ancrage positif par l’auto suggestion et l’affirmation. À force de nous le répéter chaque jour, nous devrions finir par y croire et à le devenir. Il faut essayer! Et même à coup de claques s’il le faut!
Concentration:
Si positiver est nécessaire. Il s’agit également de nous concentrer. Pour y parvenir, l’idéal serait de faire un travail de respiration. Je ne sais pas (encore) le faire. Pour le moment, pour parvenir à me concentrer, je fixe l’écran et je regarde le DOM. Au bout d’un moment, je parviens à me couper de ce qui m’entoure et je suis tout à mon travail. Reste que je ne peux pas maintenir cet état bien longtemps. Au bout d’une heure, une heure et demi, mon attention se relâche et mes résultats aussi. Il s’agira donc, pour ceux qui veulent spéculer toute la journée, de faire des (vraies!) pauses régulièrement, comme de ne pas manger devant ses écrans à midi par exemple. Je suis sûr que je ne suis pas le seul à faire ça!
Ritualisation :
Pour l’être humain tout est affaire de croyances. Certains croient en l’écologie, d’autres pas du tout. Certains ne jurent que par Ségolène et d’autres uniquement par Nicolas. Certains ne croient qu’en l’analyse technique d’autres seulement à l’analyse fondamentale etc…
Nous empruntons tous une voie, celle avec laquelle nous sommes le plus en adéquation. Cela ne veut pas dire que c’est nécessairement la bonne mais c’est surtout celle qui nous permet de réduire notre anxiété (dans une certaine mesure) en nous rassurant sur l’avenir.
De la même façon, notre travail préparatoire consiste à créer quotidiennement les conditions nécessaires pour nous rassurer sur la séance à venir. La ritualisation permettrait de réduire l’anxiété. Je ne parle pas de réciter des mantras ou de danser autour du feu en réclamant la pluie. Non, je parle de tous ces petits instants de notre quotidien qui nous conditionnent à nous sentir mieux et prêt pour l’arène.
Pour ma part, mon rituel consiste à allumer l’ordinateur, à emmener les enfants à l’école, de préparer mon petit déjeuner puis de faire quelques gammes à la guitare tout en regardant le marché évoluer pendant un bon quart d’heure. Je ne le fais pas systématiquement et pas toujours de la même façon mais il est possible que d’une manière ou d’une autre cela me permette de réduire le stress. Je pense que l’aspect routinier influe sur l’anxiété.
Dominer ses émotions:
Pour parvenir à une certaine forme de détachement, il s’agit de ne pas nous impliquer personnellement dans chaque trade. En ce qui me concerne, ce ne sont pas les pertes en elles-mêmes qui me portent préjudice mais bien mon ego qui refuse d’avoir tort. Et lorsque je parle d’ego, il ne s’agit pas d’un autre moi mais bien du seul et unique moi. MOI!
Il est facile de reconnaître ses erreurs après coup. Mais ce qui m’intéresse c’est le pendant. Lorsque nous sommes en position, nous ne réagissons pas de la même manière. Notre raison est étouffée par nos émotions. Il s’agit de reconnaître le pourquoi de nos réactions.
Un setup rôdé permet une entrée optimale, une sortie optimale et un stop optimal. Sauf que notre comportement tend toujours à influer son déroulement. Nous allons entrer un peu plus tôt, histoire de ne pas louper le signal. Nous modifions le stop, histoire de ne pas nous faire sortir prématurément. Nous allons raccourcir l’objectif pour être sûr de faire un gain. Notre superbe setup au risk/reward de 1/3 se transforme en R/R de 3/1.
Pourquoi? Par peur de louper le signal, par peur de sortir en perte, par peur de manquer un gain potentiel. Le pire étant de ne plus pouvoir sortir d’une position perdante parce qu’elle est devenue trop importante pour être coupée sereinement. Mode espoir enclenché!
Tu le sais. Je le sais. Et pourtant, ce sont des erreurs qui se répètent. De très régulièrement pour les débutants à très rarement pour les plus pros.
Je pense donc que la peur domine le trading. Pour quelle raison? Parce que perte financière et danger mortel sont traités dans les mêmes aires cérébrales (cf la neuroéconomie).
Alors comment parvenir à nous détacher de cette peur? Et bien c’est impossible. Notre physiologie nous l’interdit.
Par contre, si nous ne pouvons agir en aval nous pouvons le faire en amont. Et pour cela, il faut respecter notre setup. Et comment le respecter? En nous concentrant non pas sur UN trade mais sur l’ensemble des trades. Et pour ce faire, il faut nous détacher de l’argent en nous focalisant sur le déroulement du setup, et veiller à faire un beau trade.
Je crois l’avoir déjà dit mais, un coiffeur va se concentrer sur la coupe de cheveux, pas sur les euros que cela lui rapporte. Pour un médecin, il en va de même, il va ausculter son patient pas le portefeuille du malade.
Existe t-il une recette pour dominer nos émotions? Je ne sais pas. Peut-on déjà les dominer? Oui d’après certains (les méditants) et non d’après tous les autres (euh… les non méditants????).
Je pense également que la programmation de certains outils de trading permettent de court-circuiter nos émotions.
Observer et accepter
J’ai déjà abordé le thème de la méditation, de la mindfullness. J’avoue ne pas l’avoir approfondi. Je suis resté à la page 83 du bouquin (sur la respiration) et je n’ai ni avancé ni exercé en ce domaine. Je n’ai pas d’excuse. Juste un manque de motivation flagrant. Je suis l’exemple typique du procrastinateur (merci google).
Alors dès que j’aurais réussi à avancer sur la MBSR, je te promets de faire le point là dessus. C’est juste le quand qui risque d’être difficile à tenir…
Acquérir la confiance:
En somme, il faut acquérir de la confiance en soi. Cela ne se fait clairement pas du jour au lendemain.
L’impact psychologique d’une perte moyenne étant bien supérieure à celui d’un gain moyen, une ou plusieurs grosses pertes auront nécessairement des effets ravageurs sur le trader.
Je ne le répèterais donc jamais assez: il faut couper ses pertes.
Ensuite et peut-être est-ce le plus important: il faut spéculer le marché, pas son portefeuille. Il s’agit donc de se concentrer sur les cours et non sur les gains et les pertes. À la rigueur, autant les cacher et ne les ressortir qu’en fin de session. Il faut donc se focaliser sur les moyens pas sur les résultats.
Il ne suffit pas non plus de tenir un suivi rationnel des trades, il faut également déterminer l’état émotionnel lié aux positions et les effets engendrés. Pourquoi ne pas tenir un blog? Voilà un bon moyen d’extérioriser (exorciser?) ses émotions (démons).
Et enfin, il faut laisser la place au rêve. À chacun ses aspirations, ses objectifs et ses moyens. Tu rêves de yacht et de pinups? D’un château en Espagne? De devenir business angels ou même un raider? De voyager autour du monde 10 mois par an? Qu’importe la réalité, il suffit d’avancer.
J’ai une ligne de conduite que je me suis fixé il y a des années, un leitmotiv que je m’efforce de suivre. Même si cela peut paraître archaïque de prime abord, je n’ai aucune honte à la partager avec toi car cela m’a permis de réaliser de grandes et belles choses à mon niveau (et qui n’entre pas dans le cadre de ce blog).
La question n’est pas de savoir si je peux ou je ne peux pas, c’est je fais ou je ne fais pas.
Voilà, réfléchis-y et interroges-toi. Le monde est devant toi. Les seules limites sont celles que tu t’imposes. C’est pareil et peut-être même encore plus flagrant en trading.
